Buenísima salida para quemar los turrones y algo más....!! En compañía de Mazorkas y el "ídolo" Cesc Godoy. 115 km. Bcn-Arenys-Vallgorguina-La Roca-Bcn. A la ida, el ídolo tuvo compasión...pero la vuelta...se hizo durísima, todo el rato a rueda...y dándolo todo para no perderla.....y eso que perdonaba en los repechos....y algo más...de lo contrario, hubiese vuelto en solitario....vaya machine !! (esperamos verte en London 2012 !!)
Después de varios días viajando y comiendo peor que mal....tenía mono de machacarme...y lo sigo teniendo....
Pecado capital de cualquiera de nosotros...
Mazorkas, compañero de penas.....ja,ja !!
Después de correr los 16 km de hoy....todo lo ves de otra manera...
Ayer 110km en bici, con un nuevo invitado, Kim...y el habitual Mazorkas. Es curioso, antes no parabamos nunca...como mucho una Coke rápida de gasolinera...pero con la llegada del frío, si vemos una buena terracita......que globeros !!
Por fín, depués de varios días de trabajo intenso he podido volver a rodar.....a falta de viento...! Ayer Viernes por la tarde, salidita sorpresa con Edu, casi dos horitas de carretera. Y hoy de nuevo, tres horas con 75 km y un buen desnivel... Teniendo en cuenta que entre semana salí a correr dos días y uno fuí a nadar....he aguantado bastante bien.....aunque Edu haya sido piadoso....
Que buenos son los raports de Dani Martí...y más si los envía desde Maui..! Espero que mi trabajo me lo permita algún día.....seguro !! Podéis ver el raport y muchos otros en www.windsurfer.es
Así fué la salida del Sábado: Fuimos al grano; Quedamos con Edu a las 8h en Sarria. Empezamos bien, me doy cuenta que me he dejado los dos bidones encima de la cocina...."Edu, ejem....por favor, me dejas un bidón?"....Evidentemente me dejó, el más pequeño y en el que sólo llevaba agua...(sin Isostar o similar)...de todas forma gracias. Bcn, Gavá, Begues, Olesa de Bonesvalls, Olivella, Pla Novella (como sube el cabrón.....!), Castelldefels, Barcelona. Total 108km. Paramos dos minutos, uno por que me entró una avispa en el casco y me picó (normal....estabamos invadiendo territorio Maya www.javiermaya.com !!), y una segunda vez para apretar el sillín de Edu (globerooo !!!). Así que toda la salida, con un simple bidón de agua y una barrita Mule Bar.
Aquí sales muy favorecido...!!
Carreteras tranquilas....
Por la tarde, no pude resistirme a un suizo de la calle Petritxol....brutal !!
Después de varios meses sin salir por el Maresme...Quedamos finalmente para rodar sin stress con Mazorkas y Nico (ex ídolo caido....que vuelve a ser ídolo !!), también tenían que venir tres más, entre ellos Edu (el cual me envió un sms a las 8:15 am, diciéndome que su mujer estaba caliente y que no podía venir.....eiiing!!!!!?????.......un poco más tarde me especificó que tenía fiebre....ha vale..!!). Al final me salieron 100 km clavados, con parada globera en una terraza a desayunar...que bien se estaba..!! Domingo, 65 km regenerativos por Collserola, pero que me dejaron fundidito....en los tres puertecillos que hice....tuve que apretar contra mi voluntad....cuanto "picaó" hay por ahí....decir que uno de ellos fue un abuelo de estos al más puro estilo Old School.....pero como andaba el tío...!! Cuanto me falta...Deu meu...!!
Nico, puede ser la revelación de la temporada....
Mazorkas, the most fashionable biker...eterna promesa.....;-)
85 Kg vs 90 Kg
vs 80 Kg
Collserola, Forat del Vent, parece mentira que esta carretera esté a 15 min del centro de Barcelona...
Con retraso voy actualizando las actividades del fin de semana !! Fin de semana lleno de viento del Norte, buenísima Tramuntana y todavía sin el frío del invierno. Sábado día completo en Pals y Domingo en Sant Martí d'Empuries, navegando a placer !! Esta semana un buen día de running con Mazorkas y otro de piscina con la coach Claudia...hoy más running si deja de llover !!
Salida de mantenimiento el Sábado con Edu y Bultá, 60 km tranquilos....hasta que nos encontramos con Luca y Albert....Subiendo Perafita desde Port de la Selva, todos quisieron enseñar sus armas....Yo como desde Julio, voy desarmado...preferí ver el combate desde las trincheras......Digamos que algunos salieron malheridos....!! Y fenomenal resto del largo fin de semana....navegando a tope Domingo (en Messina) y Lunes. en Cadaqués...! Y además con inmejorable compañía.... Creo que es hora de empezar a mejorar la calidad de las fotos......Y de cambiarme este chaleco....ja,ja..!
Aquí estamos de nuevo.....después de dos meses !! Mi primer Ironman...a finales de Junio, me dejó algo vacío de motivación para seguir entrenando...aunque tenía la Marnatón por delante....no acababa de entrenar con ganas....y eso que este verano hemos hecho unos entrenos en Cadaqués y con la gente local....como nunca....que gustazo....!! Pero este fin de semana, después de salir en bici con Edu (como no...uno de los fieles compañero s de carretera !) me he vuelto a subir al tren...!! Así que el Sábado, 90 km por el Alt Empordà (Y eso que le dije de hacer un paseito....!!). Y el Domingo por la tarde, 1h de running por las increibles montañas de Cadaqués.....brutal !!
Después de casi ocho meses sin tocar el mar....debido básicamente a mi obsesión por entrenar la bici para el IM...... Por fin tengo ganas de agua salada, primero para preparar la Marnatón.... pero también y sobretodo, ganas de hacer windsurf !!
Parece que hay buen parte para este Viernes tarde en Palamós, y sobretodo, Sábado todo el día garbinada en Cadaqués....!!
En primer lugar pido disculpas a los fieles seguidores de este blog (es decir...."els cuatre amics que ho miren..!! Perquè jo miro el d'ells....es clar...)
Desde que he vuelto de Niza, prácticamente no he tenido tiempo para poder hacer la crónica....
Pero ahí va...aunque intentaré no extenderme mucho...!!!
Al final, subimos el Viernes por la mañana en coche, Riky, Ignasi y yo (somos el resto de un gran grupo que se había apuntado, pero que al final diferentes excusas (a cual más barata…!) les sirvieron para convertirse en medio hombres...). Viaje tranquilo aunque sin parar de picar, Riky había traído comido para un regimiento....
Llegamos a Niza por la tarde, una vueltecita para empezar a saborear el ambiente, cena y a dormir…(yo quería ir a tomar un cervecilla y ver el ambiente…pero se rajaron….en fin!!)
Sábado, después de desayunar, vamos a buscar los dorsales y dar una vuelta por el village….Por la tarde, ya llevamos las bicis y las bolsas a boxes, y sobre las 19h nos vamos a cenar….
Una de las cosas que me sorprendió bastante los dos días previos, es la cantidad de corredores (pq llevaban la pulserita..) que no paran de correr e ir en bici con cierta intensidad….mientras nosotros nos dedicábamos a comer y descansar….(evidentemente te preguntas, quien hace lo correcto…?)
Ya el Domingo, nos levantamos a la 4:15 h, con muchos menos nervios de los previstos….y con muchas ganas de empezar de una vez…
A las 6:30h dan la salida de la natación, yo me puse en primera línea, y tuve una natación muy agradable, incluso en los pasos por boya, no recibí muchos golpes…la verdad es que me sorprendió…Salí del agua, muy bien, sin mareos ni nada por el estilo..1:03h
Y empecé la bici, sin lugar a dudas lo que llevo peor….los primeros km, se hicieron un poco duros, no por el terreno, si no porque tardé un poco en ponerme en situación y porque no paraba de adelantarme gente…..lo cual te produce cierta desmotivación, pero yo tenía claro, a que ritmo tenía que ir…hice una bici conservadora, pero prefería llegar más descansado a la maratón, que no fundirme en al carretera y negociar con las rampas durantes 3 o 4 horas…Al final 6:22h de bici..
Empecé a correr con mucha ilusión, ya que me notaba bastante bien, fresco….y empezaba a ver que podía acabar…El problema surgió cuando sobre el km 9-10 me empezó a salir un dolor (y viejo conocido..) en la rodilla izquierda….entonces me empecé a preocupar y a pensar que, si el dolor iba a más, tendría que andar mucho y en el peor de los casos retirarme !!!! Así que me cagué en todooooo !!!
Cambié el ritmo, apoyé más sobre la pierna derecha e incluso cambié la forma de correr….así poco a poco….pude ir reduciendo el dolor….(no obstante, pase de “disfrutar” de la maratón a estar pensando tres horas en la rodilla…..y esto me cabreó bastante..!!) Al final 4:06h. Total: 11:44h
El sabor que me ha quedado es de haber disfrutado muchísimo los tres días en Niza, y de haber disfrutado todo el Ironman, y lo mejor es que en contra de lo que pensaba meses atrás, tengo más ganas de entrenar y de volver a hacer otro Ironman para mejorar el tiempo…..aunque no en el 2010….!!
En cuanto me envíen las fotos, ya colgaré alguna…!
Un saludo y gracias a todos los que me seguisteis y me animasteis, que sois muchos ¡!!
A primera hora de la mañana en la crta. de las aguas.
Estos últimos días entre el trabajo y el entreno me han faltado horas !! De ahí la razón principal de no actualizar el blog !!
No obstante he realizado algunas actividades, que además de estar relacionadas con el entreno, me han servido para pasar buenos momentos con los amigos...!!
Tenía infinidad de motivos para actualizar el blog, pero el tiempo me ha ganado....!!
Hice una tirada larga (para mí) de 26 km - 1:57h por la crta. de las aguas, una salida en bici de 206 Bcn-Cadaqués (con momentos de calor bastante fuertes), pase un buen rato charlando en el espectacular parque acuático que dirige Eric www.aquabrava.com (visita obligada a todos aquellos que tenéis niños !!) donde estuvimos comentado como preparar Niza, y bastantes buenos consejos y truquillos que se me hubiesen pasado por alto. Ayer mismo, estuvimos nadando en el mar con Javi Maya y sus secuaces, con una posterior cena muy divertida....Estuve en St.Pere viendo a mi amigo Kim, luchando contra los mejores windsurfistas de slalom del planeta, y un largo etc.
Ahora si que se acerca la hora, y me imagino que como a todo el mundo, me entran muchas dudas. Las relativas al entreno, no obstante las tengo claras. Podría haber entrenado más..?? Si, por su puesto !! Pero tengo la tranquilidad de haber hecho lo que he podido, y que no he tenido más horas, así que...intentaremos acabar, y si puede ser dignamente mejor....pero eso ya será otra historia....
La noticia de esta semana, está en la participación de nuestro amigo Kim Rodés, en una de las pruebas de la copa del mundo de windsurf, que empieza hoy en Sant Pere Pescador. All the best my friend !! http://www.pwaworldtour.com/
Por mi parte sigo con los entrenos a tres semanas de Niza. La semana pasada empezé a notarme mejor nadando en las sesiones de 2.750m. Y este Lunes, lo pude contrastar con los cracks que entrenan con Claudia, sin llegar a su nivel, ni mucho menos...les pude aguantar en las 18 series de 100m...tostadito, tostadito acabé !! Pero sintiéndome bien, y acabando con 2.600 m
En cuanto a la bici, el Sábado hice 80km por Collserola a buen ritmo y forzándome. Y el Domingo 130 km con Alex Miquel (el muy cab.... no ha tocado la bici en todo el invierno, ha salido dos días y ya está fuerte....quiero pensar, más me vale....que pagué la salida del sábado, y que él, en teoría debe tener menos fondo...si no, mañana cuelgo la bici...ja,ja..!!!). La verdad es que el Domingo acabé bastante fino, pero aún y así, nada mas llegar a casa hice una pequeña transición de 25 min, donde las sensaciones fueron muy agradables.
Hoy toca tirada larga de running, veremos a ver que sale, la intención es hacer 26 km.
Y el próximo Sábado, Barcelona - Cadaqués, casi 200 km, en buena compañía !!
Lo que tiene la llegada del buen tiempo, en mi caso y por suerte, es un aumento del trabajo, lo cual me ha impedido actualizar el blog.....Pero además el buen tiempo también conlleva buenos entrenos y buenos colores....!!
Ya queda menos para Niza, ya se acerca la el día D, la verdad es que conforme han ido pasando los meses e ido viendo más factible el IM.....aunque consciente de que sufriré como nunca, tengo muchas ganas.....
También he tenido un extra de motivación, al saber que Riki finalmente irá a Niza y también Ignasi....ya que hace a penas un mes, absolutamente todo el grupo que ibamos (excepto Ignasi, con dudas) se habían rajado....así que ya me veía "sólo" en Niza, aunque siempre encuentras gente conocida.... no es lo mismo...lo que si tenía claro es que yo lo hacía !!
En cuanto a entrenos, he ido corriendo, las salidas de running intento que no sean inferiores a 1:30h...y he nadado algo, intentando nunca bajar de los 2.500 m o 2.750 m....nada especial...pero tampoco he tenido más tiempo...Este pasado Sábado 138 km, encontrandome bastante bien y nadando también por la tarde 2.000 m suaves. Ayer 60 km por Collserola....
Lo publicaba Marcell Batlle en su blog, y por mi parte, también vi las fotos en el magazine de Peak Performance, me parecieron buenísimas....Os recomiendo que disfrutéis de estas fotos actuales de ciclismo en blanco y negro, podéis ver muchas más en http://www.timmkoelln.com/
Por mi parte, dos dias de natación Lunes 2.500 m, Martes 2.750 m, hoy toca correr...!!
Este Sábado, junto con Edu, Dani y Javi Maya fuimos correr la marxa cicloturista Volta al Cadí Moixeró. Todo empieza el Viernes por la noche con una divertida cena en La Seu....El Sábado a las ocho en punto, empezaba la marxa...Nos sorprendío mucho...ver tan poca gente en la línea de salida....200 personas aproximadamente.....luego entendimos el porqué !!
Desde La Seu hasta Alp, en pelotón y rodando muy tranquilos....a partir de Alp, sálvese quién pueda....!!
Que duro !! Se hizo realmente eterno, hasta las bajadas se hacian pesadas debido a la atención que debías prestar y el mal estado de las carreteras....casi estabas deseando empezar la próxima subida para descansar el cuello y los brazos.....al final 175 km, con más de 3.000 m de desnivel y mas de siete horas de bici !!!
El Domingo lo dedicamos a rodar camino de St. Joan de l'Erm, con un día también buenísimo, haciendo 50 km y 600 m de desnivel....acabando el día en Bescarán, en casa de Edu y con una paella y unas vistas cinco estrellas !!!
Seguro que el año que viene repetimos !!
Sábado 7:50 a.m. Dani, listo para el infierno....aquí todavía sonreía...!
Edu, todo eso te vas a comer...?? El descanso del guerrero....
Domingo subiendo hacía Albets....en los 6 km de subida, ni un coche, increible !!!
A las 5:30h de la mañana, camino a la Vall d'en Bas.
El Domingo pasado hicimos Terra de Remences con Edu y Pablo, 175 km con mucho desnivel, y volviendo a nuestro querido Bracons...Desde luego, esta marcha cicloturista se tiene que convertir ya, en un clásico anual, es realmente espectacular....!!! Muchos conocidos corriendo....Mauro (tiempazo !), Ignasi, Eric, Nico, Mazorkas, Fabio, Christian... etc, etc...
Cabe destacar que Pablo Rahola, había salido el Viernes anterior hasta altas....pero altas..... horas de la madrugada...Este tio es indestructible !!! Que tiemble Lanzarote !!
Hasta aquí todo bien....el problema se ha complicado esta semana....Lunes no pude entrenar....Martes compromiso semanal sociocultural....Miercoles...por fin !! puedo entrenar....así que me meto una machacada corriendo por Collserola de casi 19 km y 1:26h....la cual me deja completamenet KO....(los últimos km tuve que apretar bastante para no perderme la final de la copa !!)....Total, que llevo dos días recuperándome del dolor de piernas y de espalda...y que a buen seguro me pasará factura en la Volta al Cadí Moixeró de mañana....donde podremos ver a Dinamita Maya en acción !!!
Tendré que empezar a ordenar y organizarme en serio los entrenos de aquí a final de Junio....la parte buena de todo esto...es que empiezo a creerme que puedo llegar a la maratón de Niza, relativamente entero....
Por cierto, he tenido que actualizar el blog debido a la presión de los amigos.....!!
Después del triatlón del pasado Sábado en Palma, lo mejor de todo es que las piernas no se han quejado en exceso...aunque también las he dejado descansar...Así pues...el Domingo una breve sesión de natación en el mar, Lunes 50 Km de bici, Martes 1:21h running, Miércoles rian de rian....Y ayer Jueves por la tarde/noche 1:28h running por Collserola....Este Domingo toca Terra de Remences 175 km con mucho desnivel.....creo que será realmente duro, pero un muy buen entreno para Niza...Lástima que se esté rajando tanta gente para el IM !! Una vez aprendí, que una vez inscrito a cualquier carrera....debés ir e intentarlo, por respeto a tu propia persona....creo.
Team Argon18 (Miren, Jorge, Alex) ready to go for a trainning day !!
El pasado Viernes día 1, nos dirigimos a Palma de Mallorca, Alex, Mirentxu y yo, donde nos esperaba el siempre amable y hospitalario Jorge Martinez...muy profesional, nos vino a recoger al aeropuerto con una enorme "fragoneta" (que por cierto, casí la chafa el último día con una columna del parking!!). El objetivo, hacer el triatlón olímpico de Porto Colom !! Al día siguiente nos encontramos con más psicópatas del deporte, A.Clarasó, Barbara, Jordi...y varios integrantes más del team Stikaful..!
Día perfecto para el triatlón aunque con bastante viento...Buen momento el previo a la salida, para cotillear el material del personal....hasta el más mataooo con ruedas de carbono y un buen perfil....Team globeros Bcn...sin perfil ni carbono en las ruedas ! Haaaa.....alerta...y de los pocos con pelos en las piernas....!!
Al final medio satisfecho, hice una natación decente, una mala bici (ya que se me escapó mi pelotón...!!) y corriendo sobreviví....Posición 40 con 2:27h sobre un total de 125 acabados aprox. y algunos retirados....
Conclusión, si no me quiero morir en Niza, ya me puedo poner las pilas !!
Cabe mencionar a modo de anécdota sin más importancia, que el bueno de Jorge Martinez....quedó detrás mío...pero detrás heee.... y que A.Miquel con la cabeza en otros quehaceres se retiró después de la bici, al grito de "no me siento las piellllnas Chaaaarly...!!!"...no me extraña....en todo el invierno a salido en bici 2 veces !!! Y sobretodo, la valentía de Mirentxu, por meterse también en semejante fregado....sin apenas entrenar....haciendo una buena natación...y chupándose ella solita los más de 40 km....si entrenases te saldrías !!
En fin, un muy buen fin de semana y con una compañía inmejorable !!
Los señores pueden pasar (corredores VIP's del hotel)
Increibles las infinitas carreteras de Mallorca para entrenar !!
El descanso del guerro...(aún cabe alguien en la cama...!)
Aquí Jorge todavía sonreía.......le esperaba la columna del parking !!
Desde mi casa, veo la crta. de las aguas, y muchas mañanas nada mas levantarme, miro a ver si hay algún "psicópata" corriendo........muchas veces veo alguno !!
Ayer por la noche, por compromisos "socioculturales" no pude ir a correr, así que esta mañana he decidido formar parte de los "psicópatas".....A las 6:54 a.m. ya estaba en el parking de las aguas para correr 48 min (no había más tiempo...) disfrutando con los primeros rayos de sol !!
Desde luego, es una experiencia ahora en verano, más que recomendable...y que seguro repetiré !!
Tras una buena semana...el Sábado pasado, salí con los abuelos del grupo, Alex Miquel y Jorge Martinez....la verdad es que los 85 km los hicimos a un ritmo bastante intenso, tirando bastante en el plano...excepto Jorge, que como siempre....se reservaba para su ataque final...!
El Domingo, con el mal día que hizo y con las piernas cansadas de toda la semana, me decanté por la piscina, 2.500 m...disfrutando !
Lunes y Martes descanso forzoso....y hoy ya he empezado el día nadando a las 7:45....sólo 2.000 m, pero que se me han hecho realmente duros...por ser una hora a la que no estoy acostumbrado y por nadar en la piscina de 50m, sin pullboy ni palas....Por la tarde-noche toca correr un poco...veremos..
Este Sábado, primer test serio, Triatlón de Porto Colom (Mallorca)
Después de la transición del Domingo y de correr 17 km el Martes....ayer Jueves, me tocaba un test importante, volver a hacer 17km....y ver como notaba las piernas (cargadas o no..!). Empezé con Mazorkas a ritmo tranquilo, hasta el km 5, luego apreté un poco más....lo justo...y pese a notar las piernas menos sueltas que el Martes, me encontré muy a gusto y disfruté hasta el final, para completar los 17 km a buen ritmo....Así que contento !! Y con ganas de correr más !!
Hoy toca una buena natación...que la tengo un poco abandonada !! Y el fin de semana un poco más de cañita brava (si el tiempo lo permité !!)
Después del intenso fin de semana, pensaba que las piernas me pasarían factura, pero nada más lejos.....
El Lunes entreno de natación con pocas ganas 2.200 m. Y ayer Martes, gran running con SergiPit 17,5 km a buen ritmo, y lo mejor, acabando muy bien y sin notarme las piernas cargadas....
Buen fin de semana...Después de estar un día en cama la semana pasada, por un fuerte resfriado, y arrastrarme un poco durante la semana, Sábado y Domingo tenía que aprovechar...
Así que el Sábado 134 km con los cracks del CNB y el Domingo más de lo mismo, 85 km y transición con 56 min running. Así que empiezo la semana con ganas, hoy toca nadar..!
Siento la calidad de la foto, pero apenas paramos con las bicis, y no pude limpiar el objetivo...
Aquí...si uno no se hace las fotos......
